筋トレ– tag –

シドニー五輪メダリストである永田克彦さんは「日本人に足りないもの・・・つまり“根元から動く”ことができれば、欧米人に力負けしない。」と断言します。今回は、欧米人と日本人の下半身の動きの違いです。 https://youtu.be/uANIZWu9Xkk 欧米人は、股関...

欧米人は、生まれながらに大きなパワーを発揮する動きができます。ならば、日本人は欧米人に力負けするのは仕方がない？いや、そのようなことはありません。欧米人のような体の動きに改善すればよいのです。 https://youtu.be/EY7tpxeEgmE 欧米人の動きの...

２０２０年の東京オリンピック・パラリンピック招致活動の一方、やはり気になっていたのは「レスリングが正式種目からはずされるか？」ということ。レスリングの歴史を考えればはずされることはない！と信じていましたが、正式決定した時はホッとしました...

記事が遅くなってしまいましたが、今回は久々にベーシックなパーシャルエクササイズをご紹介します。 https://youtu.be/8Smtmpbxw7k このムービーは2002年、松下電器産業株式会社様(当時)とICO / Fitness Club Onlineが共同制作したムービーです。Panasoni...

http://www.youtube.com/watch?v=JY65Je0_Xw4 首から肩にかけてのラインを整えるエクササイズです。 1. 片手を側頭部に当てます。この状態で頭と手のひらを押し合うように力を加えます。手で押すというより、肘で力を加える感じですね。なるべく、頭を倒す...

http://www.youtube.com/watch?v=8ZM9VmUU6cI バストアップのエクササイズです。簡単なようで効果は絶大です。 1) アイソメトリック・エクササイズ これはよく知られたエクササイズですが、本気でやると強度がとても高くきついエクササイズです。もちろん...

http://www.youtube.com/watch?v=41HzpOsckF4 部分的な引き締めの中でも一番人気の、ウエストを引き締める基本的なエクササイズです。 1) アブドミナル・クランチ トランク・カールともいいます。腹部を効率的に鍛えるエクササイズです。ゆっくり息を吐き...

http://www.youtube.com/watch?v=BOkgVeVKuT8 ボディビルダーとして体重のコントロールは常に行ってきました。その経験からダイエット成功の秘訣をご紹介します。 一般的に、ダイエットに失敗する方のほとんどは、食事制限か運動のどちらか一方だけを行っ...

http://www.youtube.com/watch?v=nvPiZ4Hi0TA 今回は、美しく見せるための姿勢をご紹介します。ポイントは、みぞおちから上体を上の方に引き上げ、胸郭を広げるように胸式呼吸をします。肩、背中はお尻の方に向かって脱力します。これだけでもお腹が凹み、...

http://www.youtube.com/watch?v=AbG1ySQmKWo 男性と比べて体幹部分が弱い女性にとって、マシントレーニングは体幹がぶれずに、狙った部位のトレーニングが安全且つ効率的にできることが最大のメリットです。 女性の中には、マシントレーニングをすると「...