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https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=WyVI8corUa8 お風呂上がりは体が温まり、関節が動く範囲(関節可動域)が広くなります。ここでは少し難易度が高いストレッチング種目も含みます。 1) 片足のももの裏側、体側などのストレッチング ...

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=s365wdm4jHg 電車やバスの中など、あるいはオフィスでの小休憩の時間などに簡単に行うことができる、首〜肩にかけてのストレッチングです。 1) 前腕のストレッチ(手のひら側) 両手を胸の前で合わ...

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Pz9Q224r4V8 ソファの上でくつろいでいるとき、例えばテレビを見ながら軽く行えるストレッチングを集めてみました。厳密には、見ながらというより、あなたにとっては重要でないシーンの合間に行...

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=B8sfUGvqSZo 家事の合間などに行えるいくつかのストレッチング種目をご紹介します。 1) 背中、胸、肩の後ろ側などのストレッチング キッチンのシンクの端などに両手を置き、息を吐きながら上半身...

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=h5-JBtwoDKg 2002年に撮影したシチュエーション別のプログラムの中の一つで、起きがけにベッドや布団の上で行える種目をまとめた動画になります。動きを取りにくい避難所のスペースでも行えるの...