2011年11月– date –

http://www.youtube.com/watch?v=BJ6WmXyIZ-k むか〜し昔、その昔。格闘技や武道の練習に全精力を注ぎ込んでいたころ。とあるアクションクラブの練習会に誘われて参加したことがあります。もともとブルース・リーが大好きで、喜び勇んでその輪の中に飛び込...

http://www.youtube.com/watch?v=-LBQW9aNBUE 今の日本では、このようなシーンに遭遇することも考えられますので、第四回目は、「ピストルを向けられた時」の動きをご紹介します。 クラヴマガ・ジャパン　http://www.kravmaga.co.jp/ クラヴマガ・ジャパン...

http://www.youtube.com/watch?v=VrUMXumelm4 アクションスタジオ「つばさ基地」の代表　秋本つばささんが登場します。女性パフォーマーが応用できるアクロバット「女子技アクロ」と、時代劇に欠かせない「殺陣（たて）」をご紹介します。今回は、本当にご...

http://www.youtube.com/watch?v=nvPiZ4Hi0TA 今回は、美しく見せるための姿勢をご紹介します。ポイントは、みぞおちから上体を上の方に引き上げ、胸郭を広げるように胸式呼吸をします。肩、背中はお尻の方に向かって脱力します。これだけでもお腹が凹み、...

http://www.youtube.com/watch?v=NSSU5cjI-KA 第三回目は、「バッグを奪われそうになった時」の動きをご紹介します。 ポイントは、 相手が引っ張ってきた場合、無理に抵抗せず、相手の引っ張る力を利用して素早く一歩踏み込み、カウンター攻撃をします。 ...

http://www.youtube.com/watch?v=fXQVWOcF3wo 女性の場合は、まず体幹・腰周辺の筋肉をしっかりつけて「脂肪が滞在しない」「脂肪が燃えやすい」「エネルギーが出せる」状態にする必要があります。女性の体形は、下半身が太く頭に向かって細くなるAライン...

http://www.youtube.com/watch?v=I197U1RSedk カポエィラでは、腹筋はとても大切な筋肉です。今回はカポエィラのパフォーマンスを上げるためのトレーニングをいくつかご紹介します。 須田竜太主催　カポエイラ教室「カポエィラ・テンポ」 http://www.capoe...

http://www.youtube.com/watch?v=O8rEer5w97A 第二回目は、「胸ぐらを掴まれた時」の動きをご紹介します。 ポイントは、 ①胸ぐらを掴んだ相手の手と自分の間にスペースをつくり、 ②相手の手と反対側の腕（相手が右手で掴んでいる場合は、左腕）を上から一...

http://www.youtube.com/watch?v=AbG1ySQmKWo 男性と比べて体幹部分が弱い女性にとって、マシントレーニングは体幹がぶれずに、狙った部位のトレーニングが安全且つ効率的にできることが最大のメリットです。 女性の中には、マシントレーニングをすると「...