ピラティスサーキットラン– category –
市河麻由美先生のピラティスサーキットランのチャンネルです。
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市河麻由美 ピラティス・サーキット・ラン(4)下半身トレーニング2
http://www.youtube.com/watch?v=Dzko9DHVnh4今回も下半身のトレーニングをご紹介します。①片脚を膝が90度になるように上げ、両腕は前ヘならえのようにします。②息を吸いながら、体を斜め45度になるように伸ばします。おへそが地面を向き、手と脚をひっぱ... -
市河麻由美 ピラティス・サーキット・ラン(3)下半身トレーニング1
http://www.youtube.com/watch?v=OEX4So2GILg「体幹」がしっかりしていないと、走っている時に身体がぶれ、無駄な疲れにつながります。今回は、その「体幹を強化するトレーニング」と「脚の引き上げのための股関節のストレッチをご紹介します。膝を上げる... -
市河麻由美 ピラティス・サーキット・ラン(2) 呼吸と背中のストレッチ
http://www.youtube.com/watch?v=9gTIOh40zbUランニングをする場合、呼吸が大切です。今回は、まず、呼吸を強化するためにピラティスの「ハンドレット」というトレーニング方法をご紹介します。呼吸の基本は鼻から吸って、口から吐きます。鼻から息を５回... -
市河麻由美 ピラティス・サーキット・ラン(1) 正しい姿勢
http://www.youtube.com/watch?v=6w4GHDxHSSk私は、現役時代、故障に悩まされ続けていましたが、引退後ピラティスと出会い「故障の原因と改善法」や「自分の体をコントロールする方法」を習得しました。ピラティス・サーキット・ランは、ピラティスとラン...
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