ストレッチング– category –

アクション女優の秋本つばささんが考案した「ネリネリ体操」第二弾です。今回は初歩の初歩…でもネリネリ体操の気持良さがすぐに実感できる動きをご紹介します。 https://www.youtube.com/watch?v=3p81XXNu-BI ネリネリ体操は、秋本つばささんがアクション...

アクション女優の秋本つばささん。実はストレッチの達人としても知られています。アクション女優という体を酷使する仕事だからこそ体のメンテナンスには人一倍気をつける必要がありました。そして考案されたのがネリネリ体操。 https://youtu.be/rHxW-LWw8...

さて、若干公開が遅れてしまいましたが、今回はパーシャルエクササイズシリーズのトリを飾る、レッグラインを整えるエクササイズです。 https://youtu.be/92Nv6cA699A このムービーは2002年、松下電器産業株式会社様(当時)とICO / Fitness Club Onlineが共...

記事が遅くなってしまいましたが、今回は久々にベーシックなパーシャルエクササイズをご紹介します。 https://youtu.be/8Smtmpbxw7k このムービーは2002年、松下電器産業株式会社様(当時)とICO / Fitness Club Onlineが共同制作したムービーです。Panasoni...

http://www.youtube.com/watch?v=JY65Je0_Xw4 首から肩にかけてのラインを整えるエクササイズです。 1. 片手を側頭部に当てます。この状態で頭と手のひらを押し合うように力を加えます。手で押すというより、肘で力を加える感じですね。なるべく、頭を倒す...

http://www.youtube.com/watch?v=8ZM9VmUU6cI バストアップのエクササイズです。簡単なようで効果は絶大です。 1) アイソメトリック・エクササイズ これはよく知られたエクササイズですが、本気でやると強度がとても高くきついエクササイズです。もちろん...

http://www.youtube.com/watch?v=41HzpOsckF4 部分的な引き締めの中でも一番人気の、ウエストを引き締める基本的なエクササイズです。 1) アブドミナル・クランチ トランク・カールともいいます。腹部を効率的に鍛えるエクササイズです。ゆっくり息を吐き...

http://www.youtube.com/watch?v=20yRPdoVMsY ミサト（山本美里）先生の新春ワークショップ「カラダが目覚める究極のストレッチ」を撮らせていただきました。ミサト先生はアヌサラヨガ指導者トシ先生の奥様です。日常生活で行っている人が多いと思われる「...

http://www.youtube.com/watch?v=adX7laVwQns カラダをいくつかの部分に分けて、それぞれの部位に簡単な筋トレとストレッチを組み合わせたお手軽系エクササイズのシリーズです。 今回は、肩から腕の筋肉、特に後ろ側を集中的に引き締めるエクササイズをご...

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=X_IzEejykaU 立位で行う、下腿部(ふくらはぎ、すねの前側)のストレッチングです。 1) ふくらはぎのストレッチング 両脚を前後に開き、後ろ足の踵を地面に着けたまま、重心を前に移して、後ろ足の...