カテゴリー: ICO ベーシック

立位で行う、下腿部(ふくらはぎ、すねの前

座位から展開されるストレッチング種目を組

うつぶせの姿勢から、座位へ展開していくス

こちらは寝たままの姿勢で行える、主に股関

座ったまま行うことができる、体側やもも、

狭い場所でも、何かをしながらでも行える手

避難所のような狭い場所でも座ったまま行え

東日本大震災。未曾有の災害により心身のス