今回は、美しく見せるための姿勢をご紹介します。ポイントは、みぞおちから上体を上の方に引き上げ、胸郭を広げるように胸式呼吸をします。肩、背中はお尻の方に向かって脱力します。これだけでもお腹が凹み、シェイプアップされたように見えます。
この姿勢はマシントレーニングを行う時の基本姿勢でもあります。
前回に引き続き、背中の筋肉をつけるための「ローイング」というトレーニングをご紹介します。
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天童あゆみ
