exfit– Author –

http://www.youtube.com/watch?v=nvPiZ4Hi0TA 今回は、美しく見せるための姿勢をご紹介します。ポイントは、みぞおちから上体を上の方に引き上げ、胸郭を広げるように胸式呼吸をします。肩、背中はお尻の方に向かって脱力します。これだけでもお腹が凹み、...

http://www.youtube.com/watch?v=NSSU5cjI-KA 第三回目は、「バッグを奪われそうになった時」の動きをご紹介します。 ポイントは、 相手が引っ張ってきた場合、無理に抵抗せず、相手の引っ張る力を利用して素早く一歩踏み込み、カウンター攻撃をします。 ...

http://www.youtube.com/watch?v=fXQVWOcF3wo 女性の場合は、まず体幹・腰周辺の筋肉をしっかりつけて「脂肪が滞在しない」「脂肪が燃えやすい」「エネルギーが出せる」状態にする必要があります。女性の体形は、下半身が太く頭に向かって細くなるAライン...

http://www.youtube.com/watch?v=I197U1RSedk カポエィラでは、腹筋はとても大切な筋肉です。今回はカポエィラのパフォーマンスを上げるためのトレーニングをいくつかご紹介します。 須田竜太主催　カポエイラ教室「カポエィラ・テンポ」 http://www.capoe...

http://www.youtube.com/watch?v=O8rEer5w97A 第二回目は、「胸ぐらを掴まれた時」の動きをご紹介します。 ポイントは、 ①胸ぐらを掴んだ相手の手と自分の間にスペースをつくり、 ②相手の手と反対側の腕（相手が右手で掴んでいる場合は、左腕）を上から一...

http://www.youtube.com/watch?v=AbG1ySQmKWo 男性と比べて体幹部分が弱い女性にとって、マシントレーニングは体幹がぶれずに、狙った部位のトレーニングが安全且つ効率的にできることが最大のメリットです。 女性の中には、マシントレーニングをすると「...

http://www.youtube.com/watch?v=7ICu2CssBsE 私たちのカポエィラは、「カポエィラ ヘジォナウ」といってアクロバティックな動きが多い特徴があります。ショーなどでは、跳び蹴りを多用するため、ジャンプ力を鍛える必要があります。今回は、そのジャンプ...

http://www.youtube.com/watch?v=NBqWc7Ip5GY クラヴマガ・ジャパンが来る11月19日に開催する秋季セミナーの告知です。最強の護身術といわれるクラヴマガを体験できる絶好のチャンス。 詳しくはコチラへ　http://kravmaga.co.jp/seminar/1111_seminar/

http://www.youtube.com/watch?v=P3ICbDcjNS8 理想体形をつくるノウハウを一番もっているのは、ボディビルダーと言われています。彼らは運動・食事・休養のバランス感覚を自ら体験しているからです。今回は多数の女子ボディビルタイトルを獲得し、現在ボデ...

http://www.youtube.com/watch?v=I1bstkScO9c クラヴマガは、イスラエル軍が開発した戦闘術から生まれた護身術です。人間は襲われたり強いストレス状態に陥った時に、体は反射的な動きをします。その反射的な動きを活かしているため、いざという時に身体が...