おなかシェイプ by 田中 舞

今回は「おなかまわり」のエクササイズをご紹介します。

膝を三角に立て、肘をつきます。お尻が浮かないように片方の手で、もう一方の手首を握ります。そして肘を床から上げます。

この動きを交互に行います。ツライと感じる人は、その都度肘をついても構いませんが、できれば肘を床に付けることなく交互に行います。

頑張れる人は、両足を上げて行うとさらに効果的です。

左右合わせて20回程度やってみてください。

田中舞オフィシャルブログ http://tanakamai.blogfit.jp/

 

                      フィットネスインストラクター 田中 舞