フィットネス– category –

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=WyVI8corUa8 お風呂上がりは体が温まり、関節が動く範囲(関節可動域)が広くなります。ここでは少し難易度が高いストレッチング種目も含みます。 1) 片足のももの裏側、体側などのストレッチング ...

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=s365wdm4jHg 電車やバスの中など、あるいはオフィスでの小休憩の時間などに簡単に行うことができる、首〜肩にかけてのストレッチングです。 1) 前腕のストレッチ(手のひら側) 両手を胸の前で合わ...

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Pz9Q224r4V8 ソファの上でくつろいでいるとき、例えばテレビを見ながら軽く行えるストレッチングを集めてみました。厳密には、見ながらというより、あなたにとっては重要でないシーンの合間に行...

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=B8sfUGvqSZo 家事の合間などに行えるいくつかのストレッチング種目をご紹介します。 1) 背中、胸、肩の後ろ側などのストレッチング キッチンのシンクの端などに両手を置き、息を吐きながら上半身...

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=nSmYydqkgjo 中尾和子が全ての人に提案する、 いつでも、どこでも、誰でもできる呼吸運動第二弾です。 たった１回の呼吸をするだけで、 肋骨の間にある筋肉が躍動し、胸郭を広げたりせばめたりし...

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=QeAaG11ciJs 4月24日（日）東陽町YMCA（東京）で「エアロ☆運動会」（主催：橋本芳志乃さん）が開催されました。東日本大震災もあり開催中止も考えたそうですが、当日は被災地から参加した方もい...

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_de7xW9p5eM 被災された人、避難を強いられている人、支援に不眠不休でがんばっている人、 様々な情報を通じて心を痛めている人、この環境の変化に緊張が続いている人、 こんなとき、心を休めよ...

この度の東日本大震災により避難所生活を強いられている皆様へ 東日本大震災により被災された多くの方々が避難所生活を強いられています。 避難所生活は、狭い中で多くの方々との生活になるため、エコノミー症候群、ロコモティブシンドローム（運動器の障...

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=h5-JBtwoDKg 2002年に撮影したシチュエーション別のプログラムの中の一つで、起きがけにベッドや布団の上で行える種目をまとめた動画になります。動きを取りにくい避難所のスペースでも行えるの...

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ztXiGOx_hzg 座位から展開されるストレッチング種目を組み合わせたものです。少し難易度が上がりますので、注意深く行いましょう。 1) ももの表側のストレッチング 床の上に横になり、上にある側...