http://www.youtube.com/watch?v=6w4GHDxHSSk 私は、現役時代、故障に悩まされ続けていましたが、引退後ピラティスと出会い「故障の原因と改善法」や「自分の体をコントロールする方法」を習得しました。 ピラティス・サーキット・ランは、ピラティスとラ...

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=X_IzEejykaU 立位で行う、下腿部(ふくらはぎ、すねの前側)のストレッチングです。 1) ふくらはぎのストレッチング 両脚を前後に開き、後ろ足の踵を地面に着けたまま、重心を前に移して、後ろ足の...

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=WyVI8corUa8 お風呂上がりは体が温まり、関節が動く範囲(関節可動域)が広くなります。ここでは少し難易度が高いストレッチング種目も含みます。 1) 片足のももの裏側、体側などのストレッチング ...

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=s365wdm4jHg 電車やバスの中など、あるいはオフィスでの小休憩の時間などに簡単に行うことができる、首〜肩にかけてのストレッチングです。 1) 前腕のストレッチ(手のひら側) 両手を胸の前で合わ...

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Pz9Q224r4V8 ソファの上でくつろいでいるとき、例えばテレビを見ながら軽く行えるストレッチングを集めてみました。厳密には、見ながらというより、あなたにとっては重要でないシーンの合間に行...

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=B8sfUGvqSZo 家事の合間などに行えるいくつかのストレッチング種目をご紹介します。 1) 背中、胸、肩の後ろ側などのストレッチング キッチンのシンクの端などに両手を置き、息を吐きながら上半身...

https://youtu.be/jHybft_9fWY 全国のスポーツ選手・指導者、フィットネスなどのインストラクター・パーソナルトレーナ他が企画・制作した動画を専門に配信するサイト、「exfit TV」を本日0時、正式にオープンしました！ 4/23(土)のプレオープン以来、すで...

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=nSmYydqkgjo 中尾和子が全ての人に提案する、 いつでも、どこでも、誰でもできる呼吸運動第二弾です。 たった１回の呼吸をするだけで、 肋骨の間にある筋肉が躍動し、胸郭を広げたりせばめたりし...

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=QeAaG11ciJs 4月24日（日）東陽町YMCA（東京）で「エアロ☆運動会」（主催：橋本芳志乃さん）が開催されました。東日本大震災もあり開催中止も考えたそうですが、当日は被災地から参加した方もい...

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bCA4EObe8vc 4月17日（日）に開催されたメディカルトレーナー岩井隆彰先生のワークショップを取材しました。メインプログラムは「肩こり」。サブプログラムは「偏頭痛・耳鳴り」。 日頃、多くの...