http://www.youtube.com/watch?v=ocKxqyersiI 今回は、自宅や会社でデスクワークの合間に簡単にできる「自律神経を調整するヨガ」をご紹介します。 ポイント ①椅子の背もたれをもって自分の方に押すようにしながら、背骨を長くしたまま雑巾を絞るように 体...

http://www.youtube.com/watch?v=Dzko9DHVnh4 今回も下半身のトレーニングをご紹介します。 ①片脚を膝が90度になるように上げ、両腕は前ヘならえのようにします。 ②息を吸いながら、体を斜め45度になるように伸ばします。おへそが地面を向き、手と脚をひっ...

http://www.youtube.com/watch?v=6CjCQNOC7oM 【 Run-Fiｔ 】とは、ランニング効果を高める為のフィットネス。今回はウォームアップ、フォームづくりの一部を３回に分けてご紹介します。 【 Run-Fiｔ 】の目的は、大きく分けて二つ。 1.効果的に身体を使う...

http://www.youtube.com/watch?v=RxV27Ew0odk 今回は、自宅や会社でデスクワークの合間に簡単にできる「腰のハリを軽減するヨガ」をご紹介します。 ポイント ①片方の足の上に、もう片方の足をのせます。足首ではなく、すねの骨をのせるようにします。 ②膝...

http://www.youtube.com/watch?v=s0MVLEkRnh4 私がご紹介する歩き方は、日常生活の中の“歩き方”です。美しい歩き方ができれば、その人の印象は大きく変わります。また、”歩く“ことは生活習慣そのものです。私自身ひどいO脚で悩んでいましたが、美しい歩き...

http://www.youtube.com/watch?v=lX8PdtEuiek ヨガと聞くとポーズをイメージする方が多いと思いますが、そうではありません。大切なことは呼吸と心に集中して自分の身体・命と向き合い、身体の内側から生まれるエネルギーを感じること。 今回は、自宅や会...

http://www.youtube.com/watch?v=OEX4So2GILg 「体幹」がしっかりしていないと、走っている時に身体がぶれ、無駄な疲れにつながります。今回は、その「体幹を強化するトレーニング」と「脚の引き上げのための股関節のストレッチをご紹介します。 膝を上げ...

http://www.youtube.com/watch?v=4XcsvwWQbDU シドニーオリンピック銀メダリスト永田克彦さんが運営する「格闘スポーツジム・レッスルウィン」。そこで行われているキッズレスリングを見学させていただきました。 日本では、レスリングはマイナースポーツ...

http://www.youtube.com/watch?v=9gTIOh40zbU ランニングをする場合、呼吸が大切です。今回は、まず、呼吸を強化するためにピラティスの「ハンドレット」というトレーニング方法をご紹介します。 呼吸の基本は鼻から吸って、口から吐きます。鼻から息を５...

http://www.youtube.com/watch?v=v1KbAf6vS5k 一般社団法人日本こどもフィットネス協会では、あらゆる角度から子ども達の心身の健康をサポートしております。 今年は、子ども達の健康を"うんち"で考えてみました。良い"うんち"が出る事は、健康の指針の一...