峯岸道子 デスクワーク時のリフレッシュヨガ(腰)

今回は、自宅や会社でデスクワークの合間に簡単にできる「腰のハリを軽減するヨガ」をご紹介します。

ポイント

①片方の足の上に、もう片方の足をのせます。足首ではなく、すねの骨をのせるようにします。

②膝頭を押して、骨盤ごと体をすねに預けるように前傾します。背中が丸まらないように注意してください。

③鼻から吸って、口から吐く深い呼吸を3~4回ゆっくりと繰り返します。

BODY&MIND YOGA:http://homepage2.nifty.com/bodyandmind~yoga/