今回は、自宅や会社でデスクワークの合間に簡単にできる「腰のハリを軽減するヨガ」をご紹介します。
ポイント
①片方の足の上に、もう片方の足をのせます。足首ではなく、すねの骨をのせるようにします。
②膝頭を押して、骨盤ごと体をすねに預けるように前傾します。背中が丸まらないように注意してください。
③鼻から吸って、口から吐く深い呼吸を３～４回ゆっくりと繰り返します。
BODY&MIND YOGA：http://homepage2.nifty.com/bodyandmind~yoga/
峯岸道子 デスクワーク時のリフレッシュヨガ(腰)
2011年6月1日
