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http://www.youtube.com/watch?v=OEX4So2GILg 「体幹」がしっかりしていないと、走っている時に身体がぶれ、無駄な疲れにつながります。今回は、その「体幹を強化するトレーニング」と「脚の引き上げのための股関節のストレッチをご紹介します。 膝を上げ...

http://www.youtube.com/watch?v=4XcsvwWQbDU シドニーオリンピック銀メダリスト永田克彦さんが運営する「格闘スポーツジム・レッスルウィン」。そこで行われているキッズレスリングを見学させていただきました。 日本では、レスリングはマイナースポーツ...

http://www.youtube.com/watch?v=9gTIOh40zbU ランニングをする場合、呼吸が大切です。今回は、まず、呼吸を強化するためにピラティスの「ハンドレット」というトレーニング方法をご紹介します。 呼吸の基本は鼻から吸って、口から吐きます。鼻から息を５...

http://www.youtube.com/watch?v=v1KbAf6vS5k 一般社団法人日本こどもフィットネス協会では、あらゆる角度から子ども達の心身の健康をサポートしております。 今年は、子ども達の健康を"うんち"で考えてみました。良い"うんち"が出る事は、健康の指針の一...

http://www.youtube.com/watch?v=6w4GHDxHSSk 私は、現役時代、故障に悩まされ続けていましたが、引退後ピラティスと出会い「故障の原因と改善法」や「自分の体をコントロールする方法」を習得しました。 ピラティス・サーキット・ランは、ピラティスとラ...

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=X_IzEejykaU 立位で行う、下腿部(ふくらはぎ、すねの前側)のストレッチングです。 1) ふくらはぎのストレッチング 両脚を前後に開き、後ろ足の踵を地面に着けたまま、重心を前に移して、後ろ足の...

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=WyVI8corUa8 お風呂上がりは体が温まり、関節が動く範囲(関節可動域)が広くなります。ここでは少し難易度が高いストレッチング種目も含みます。 1) 片足のももの裏側、体側などのストレッチング ...

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=s365wdm4jHg 電車やバスの中など、あるいはオフィスでの小休憩の時間などに簡単に行うことができる、首〜肩にかけてのストレッチングです。 1) 前腕のストレッチ(手のひら側) 両手を胸の前で合わ...

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Pz9Q224r4V8 ソファの上でくつろいでいるとき、例えばテレビを見ながら軽く行えるストレッチングを集めてみました。厳密には、見ながらというより、あなたにとっては重要でないシーンの合間に行...

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=B8sfUGvqSZo 家事の合間などに行えるいくつかのストレッチング種目をご紹介します。 1) 背中、胸、肩の後ろ側などのストレッチング キッチンのシンクの端などに両手を置き、息を吐きながら上半身...