筋トレ– category –

欧米人は、生まれながらに大きなパワーを発揮する動きができます。ならば、日本人は欧米人に力負けするのは仕方がない？いや、そのようなことはありません。欧米人のような体の動きに改善すればよいのです。 https://youtu.be/EY7tpxeEgmE 欧米人の動きの...

２０２０年の東京オリンピック・パラリンピック招致活動の一方、やはり気になっていたのは「レスリングが正式種目からはずされるか？」ということ。レスリングの歴史を考えればはずされることはない！と信じていましたが、正式決定した時はホッとしました...

http://www.youtube.com/watch?v=BOkgVeVKuT8 ボディビルダーとして体重のコントロールは常に行ってきました。その経験からダイエット成功の秘訣をご紹介します。 一般的に、ダイエットに失敗する方のほとんどは、食事制限か運動のどちらか一方だけを行っ...

http://www.youtube.com/watch?v=WWhQKZ9_ER4 今回は「おなかまわり」のエクササイズをご紹介します。 膝を三角に立て、肘をつきます。お尻が浮かないように片方の手で、もう一方の手首を握ります。そして肘を床から上げます。 この動きを交互に行います。...

http://www.youtube.com/watch?v=G1DT5UA_iqs 今回は「下半身」のエクササイズをご紹介します。 仰向けになり、腰が浮かないようにします。両足を軽く上げ、片膝をゆっくり９０度に曲げ、膝を動かさないように膝から先を ゆっくり伸ばします。　この時、両...

http://www.youtube.com/watch?v=8hZb_kMs8iQ 今回は「二の腕」のエクササイズをご紹介します。 腕と肩をしっかりひねり、大きく動かすことがポイントです。慣れてきたらリズミカルに動かします。ウォーキングと合わせると、 脂肪燃焼が促進され、さらに二...