下半身シェイプ by 田中舞

今回は「下半身」のエクササイズをご紹介します。

仰向けになり、腰が浮かないようにします。両足を軽く上げ、片膝をゆっくり９０度に曲げ、膝を動かさないように膝から先を

ゆっくり伸ばします。　この時、両足先が引っ張られるイメージでしっかり筋をストレッチします。

そこから内モモを揃えるようにゆっくり脚を下ろします。

田中舞オフィシャルブログ　http://tanakamai.blogfit.jp/

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フィットネスインストラクター　田中　舞