下半身シェイプ by 田中舞

今回は「下半身」のエクササイズをご紹介します。

仰向けになり、腰が浮かないようにします。両足を軽く上げ、片膝をゆっくり90度に曲げ、膝を動かさないように膝から先を

ゆっくり伸ばします。 この時、両足先が引っ張られるイメージでしっかり筋をストレッチします。

そこから内モモを揃えるようにゆっくり脚を下ろします。

 

田中舞オフィシャルブログ http://tanakamai.blogfit.jp/

 

                      フィットネスインストラクター 田中 舞