ポールウォーキング PART-3 by 日本ポールウォーキング協会

今回は、ポールウォーキングの歩き方と筋トレをご紹介します。ポールの長さを調整すれば、実際の歩き方は極めて簡単。ポイントとしてはいくつかあるのですが、最初は3つのことを気をつけるだけ。

ポールウォーキングが初めての方には、歩き方のポイントとして①遠くを見る。②歩幅を半歩広くする。③ポールを振り出した足の踵の横に置く。以上3つを紹介しているそうです。簡単ですよね。ポールを使うと体のバランスが安定するので、歩幅を広くして歩くのも安心です。

筋トレでは、太ももの前と後ろ、ふくらはぎのトレーニング法を紹介しています。この筋トレもポールを使うことで体のバランスが安定し、とても安全にできます。ぜひ、お試しください。

一般社団法人ポールウォーキング協会 http://polewalking.jp/