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http://www.youtube.com/watch?v=G1DT5UA_iqs 今回は「下半身」のエクササイズをご紹介します。 仰向けになり、腰が浮かないようにします。両足を軽く上げ、片膝をゆっくり９０度に曲げ、膝を動かさないように膝から先を ゆっくり伸ばします。　この時、両...