134月/11

避難所における心と体の改善ストレッチ

この度の東日本大震災により避難所生活を強いられている皆様へ 東日本大震災により被災された多くの方々が避難所生活を強いられています。 避難所生活は、狭い中で多くの方々との生活になるため、エコノミー症候群、ロコモティブシンドRead More…

024月/11

ベーシックストレッチ:腰〜股関節編

こちらは寝たままの姿勢で行える、主に股関節周りのストレッチングになります。布団1枚のスペースで4分程度で行えるエクササイズで、避難所での生活の中でも役立つかもしれません。体の各部の様々な機能が低下させないよう、定期的なエRead More…

024月/11

ベーシックストレッチ:手首〜前腕編

狭い場所でも、何かをしながらでも行える手首周りのストレッチングです。刺激を与える範囲が少ない種目ということで、体にかかる負担も小さいので、これからストレッチングを始めようという方にも最適な種目といえます。とても疲れていてRead More…

024月/11

ベーシックストレッチ:首〜肩編

東日本大震災。未曾有の災害により心身のストレスによる不調に見舞われている方は多いと思います。フィットネス・インストラクター経験者として、直接的で実用的な運動プログラムを提供させていただくことこそ、今の私にできることだと思Read More…