女性の場合は、まず体幹・腰周辺の筋肉をしっかりつけて「脂肪が滞在しない」「脂肪が燃えやすい」「エネルギーが出せる」状態にする必要があります。女性の体形は、下半身が太く頭に向かって細くなるAラインになりがちですが、バランスのとれた美しいプロポーションのためにはVライン体形にすることがポイントです。
現代生活では、体の前側での作業が多いため、猫背・前肩になりがちです。その原因の一つは背中・腰・お尻・太もも裏にかけての大きな筋肉を使う機会が少ないからです。これらの部分に筋肉をつけることは、美しい姿勢のためにも、太りにくい体づくりのためにとても重要です。また美しい姿勢は、美しいプロポーションづくりの基本になります。
今回は、背中の筋肉をつけるための「ラットプルダウン」というトレーニングをご紹介します。
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天童あゆみ
