ゴールドジム– tag –

http://www.youtube.com/watch?v=BOkgVeVKuT8 ボディビルダーとして体重のコントロールは常に行ってきました。その経験からダイエット成功の秘訣をご紹介します。 一般的に、ダイエットに失敗する方のほとんどは、食事制限か運動のどちらか一方だけを行っ...

http://www.youtube.com/watch?v=nvPiZ4Hi0TA 今回は、美しく見せるための姿勢をご紹介します。ポイントは、みぞおちから上体を上の方に引き上げ、胸郭を広げるように胸式呼吸をします。肩、背中はお尻の方に向かって脱力します。これだけでもお腹が凹み、...

http://www.youtube.com/watch?v=fXQVWOcF3wo 女性の場合は、まず体幹・腰周辺の筋肉をしっかりつけて「脂肪が滞在しない」「脂肪が燃えやすい」「エネルギーが出せる」状態にする必要があります。女性の体形は、下半身が太く頭に向かって細くなるAライン...

http://www.youtube.com/watch?v=AbG1ySQmKWo 男性と比べて体幹部分が弱い女性にとって、マシントレーニングは体幹がぶれずに、狙った部位のトレーニングが安全且つ効率的にできることが最大のメリットです。 女性の中には、マシントレーニングをすると「...

http://www.youtube.com/watch?v=P3ICbDcjNS8 理想体形をつくるノウハウを一番もっているのは、ボディビルダーと言われています。彼らは運動・食事・休養のバランス感覚を自ら体験しているからです。今回は多数の女子ボディビルタイトルを獲得し、現在ボデ...