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今回は「競歩」の基本を再アップします。「競歩」は陸上競技の中でも特にマイナーと言われています。自ら望んで「競歩」を始める人はほとんどいないと言われています。しかし「競歩」によって走力がアップした！という方が多いのも事実なのです。 https://...

今回は「競歩」の現役選手に話を伺いました。やっぱり故障が原因で「はじめは競歩が嫌だった」という正直な話を聞くことができました。しかし競歩は競技人口も少なく頑張ればトップクラスで活躍できる魅力もあり、また「競歩」によってランニングフォーム...

http://www.youtube.com/watch?v=W7EgjQKZn4A 「裸足王子」こと日本ベアフット・ランニング協会の吉野剛さんに裸足ランの練習方法を教えていただきました。簡単そうに見えますが、クッション入のシューズを履いて走ることに慣れてしまっている現代人にとっ...

http://www.youtube.com/watch?v=0znWvJlxwo8 今回はフォームづくり。 フォームづくりのテーマは、【足幅・地面へどうエネルギーを伝えるか】です。 ・全体を通じて足幅と地面へどうエネルギーを伝えて、推進力に変える為の種目。 ・１つ１つにテーマを持...

http://www.youtube.com/watch?v=XGW7aygZ_Ps 今回のテーマは・・・ 1.上半身と下半身、体幹部分と足をつなぐ腸腰筋へのアプローチ。 2.着地時のリリースポイントとふくらはぎへのアプローチ。 3.対角線の体幹へのアプローチ。動きの中での体幹保持を行な...

http://www.youtube.com/watch?v=Dzko9DHVnh4 今回も下半身のトレーニングをご紹介します。 ①片脚を膝が90度になるように上げ、両腕は前ヘならえのようにします。 ②息を吸いながら、体を斜め45度になるように伸ばします。おへそが地面を向き、手と脚をひっ...

http://www.youtube.com/watch?v=6CjCQNOC7oM 【 Run-Fiｔ 】とは、ランニング効果を高める為のフィットネス。今回はウォームアップ、フォームづくりの一部を３回に分けてご紹介します。 【 Run-Fiｔ 】の目的は、大きく分けて二つ。 1.効果的に身体を使う...

http://www.youtube.com/watch?v=OEX4So2GILg 「体幹」がしっかりしていないと、走っている時に身体がぶれ、無駄な疲れにつながります。今回は、その「体幹を強化するトレーニング」と「脚の引き上げのための股関節のストレッチをご紹介します。 膝を上げ...

http://www.youtube.com/watch?v=9gTIOh40zbU ランニングをする場合、呼吸が大切です。今回は、まず、呼吸を強化するためにピラティスの「ハンドレット」というトレーニング方法をご紹介します。 呼吸の基本は鼻から吸って、口から吐きます。鼻から息を５...

http://www.youtube.com/watch?v=6w4GHDxHSSk 私は、現役時代、故障に悩まされ続けていましたが、引退後ピラティスと出会い「故障の原因と改善法」や「自分の体をコントロールする方法」を習得しました。 ピラティス・サーキット・ランは、ピラティスとラ...