今回は、「アウー」（側転）と「アルマーダ」（回転蹴り）をご紹介します。
カポエィラの特徴的な動きである「アウー」（側転）は、普通の側転と違い、両腕をしっかり着地させてから、体幹を中継地点にして上半身と下半身を連動させて側転します。脇腹をしっかり伸ばす、使うというエクササイズ効果もあります。
「アルマーダ」（回転蹴り）は、体を一回転してから蹴ります。上半身をひねる動きと骨盤を前後に動かす動きを同時に行い、腹筋から脚を放り出すイメージで蹴ります。体が硬い人でも、意外に脚は高くあがります。
須田竜太主催 カポエイラ教室「カポエィラ・テンポ」 http://www.capoeiratempo.com
須田竜太
