田中舞の美しく見せるカラダ– category –

http://www.youtube.com/watch?v=WWhQKZ9_ER4今回は「おなかまわり」のエクササイズをご紹介します。膝を三角に立て、肘をつきます。お尻が浮かないように片方の手で、もう一方の手首を握ります。そして肘を床から上げます。この動きを交互に行います。ツ...

http://www.youtube.com/watch?v=G1DT5UA_iqs今回は「下半身」のエクササイズをご紹介します。仰向けになり、腰が浮かないようにします。両足を軽く上げ、片膝をゆっくり９０度に曲げ、膝を動かさないように膝から先をゆっくり伸ばします。　この時、両足...

http://www.youtube.com/watch?v=8hZb_kMs8iQ今回は「二の腕」のエクササイズをご紹介します。腕と肩をしっかりひねり、大きく動かすことがポイントです。慣れてきたらリズミカルに動かします。ウォーキングと合わせると、脂肪燃焼が促進され、さらに二の...