体が不調な時は、それが心に現れる。また心が乱れている時は、それが体に現れる。そのように感じることは日常生活の中でもあると思います。システマの根底にあるのは「心と体は一体」であること。そして特に「心を落ち着かせること」を重要視しています。そのための手段が「呼吸」です。
システマでは、呼吸、リラクゼーション、正しい姿勢の保持、動き続けること、そして自分自身を観察することを原理原則としています。特にユニークなのは、あえて体に強いストレスを与えることのよって、体に眠る最適な呼吸法を引き出す点。ストレスを感じた時、自分の体がどうなっているのかを観察することで、自然且つ理想的な呼吸法に気づくことができるそうです。一見、荒々しく見えるトレーニングですが、それには「なるほど」と思えるバックボーンがあります。
