女子マラソン– tag –

http://www.youtube.com/watch?v=Dzko9DHVnh4 今回も下半身のトレーニングをご紹介します。 ①片脚を膝が90度になるように上げ、両腕は前ヘならえのようにします。 ②息を吸いながら、体を斜め45度になるように伸ばします。おへそが地面を向き、手と脚をひっ...

http://www.youtube.com/watch?v=OEX4So2GILg 「体幹」がしっかりしていないと、走っている時に身体がぶれ、無駄な疲れにつながります。今回は、その「体幹を強化するトレーニング」と「脚の引き上げのための股関節のストレッチをご紹介します。 膝を上げ...