ピラティス– tag –

関節に負担をかけずにできる全身運動「ジャイロトニックメソッド」。一度体験すると、ほとんどの人が一般的なマシントレーニングとは全く違う不思議な感覚に魅せられます。 https://youtu.be/Lo_6HMaiCoI 今回、インタビューに応えていただいた高橋淳子ト...

ここ数年、特に「関節が詰まる」「関節にスペースをつくる」というフレーズを耳にすることが多くなったと思いませんか?しかし1980 年代に、その事に気づいている方がいました。 https://youtu.be/TSddLj13E9Q ジュリウ・ホバス氏という優れたバレエダンサ...

http://www.youtube.com/watch?v=Dzko9DHVnh4 今回も下半身のトレーニングをご紹介します。 ①片脚を膝が90度になるように上げ、両腕は前ヘならえのようにします。 ②息を吸いながら、体を斜め45度になるように伸ばします。おへそが地面を向き、手と脚をひっ...

http://www.youtube.com/watch?v=OEX4So2GILg 「体幹」がしっかりしていないと、走っている時に身体がぶれ、無駄な疲れにつながります。今回は、その「体幹を強化するトレーニング」と「脚の引き上げのための股関節のストレッチをご紹介します。 膝を上げ...

http://www.youtube.com/watch?v=6w4GHDxHSSk 私は、現役時代、故障に悩まされ続けていましたが、引退後ピラティスと出会い「故障の原因と改善法」や「自分の体をコントロールする方法」を習得しました。 ピラティス・サーキット・ランは、ピラティスとラ...