ロシア武術「システマ」のトレーニング後半です。身体にストレスを与えます。呼吸、リラクゼーションそして内観することによって体内に眠る呼吸法を目覚めさせます。

筋肉の緊張を和らげる呼吸。その呼吸法は体との対話を通じて発見できます。とにかく筋肉をリラックスさせることを目的にするシステマは、トレーニングそのものは一見激しいのですが、とてもフィットネスな印象を受けました。システマが健康法としても注目されている理由がわかります。

今回は男性クラスですが、女性用のプログラムもありますのでご安心ください。

システマジャパン