今回は、自宅や会社でデスクワークの合間に簡単にできる「自律神経を調整するヨガ」をご紹介します。

ポイント

①椅子の背もたれをもって自分の方に押すようにしながら、背骨を長くしたまま雑巾を絞るように

体をひねっていきます。この時、背骨のひとつひとつを感じてみましょう。

②胸を張って首を楽にし、自分の呼吸で骨に空気の圧力がかかっていることを感じてください。

③鼻から吸って、口から吐く深い呼吸を3~4回ゆっくりと繰り返します。

BODY&MIND YOGA:http://homepage2.nifty.com/bodyandmind~yoga/

峯岸道子