今回も下半身のトレーニングをご紹介します。

①片脚を膝が90度になるように上げ、両腕は前ヘならえのようにします。
②息を吸いながら、体を斜め45度になるように伸ばします。おへそが地面を向き、手と脚をひっぱりあうように伸ばします。
③息を吐きながら、お腹の力で脚を元に戻します。

肩の力を抜き、身体がブレないようにお腹の力を入れ続けてください。左右3~5セット行いましょう。

ご紹介した動きは、ほんの一部です。
ついつい、熱いレッスンになってしまいましたが、いつも楽しくやってます。ご興味のある方は、毎週木曜日19時から皇居でピラティス・サーキット・ランを行っていますので、ぜひ一緒に走りましょう。

詳しくはオフィシャルサイトをご覧下さい。http://i-mayumi.gonna.jp/

市河麻由美