今回は「おなかまわり」のエクササイズをご紹介します。
膝を三角に立て、肘をつきます。お尻が浮かないように片方の手で、もう一方の手首を握ります。そして肘を床から上げます。
この動きを交互に行います。ツライと感じる人は、その都度肘をついても構いませんが、できれば肘を床に付けることなく交互に行います。
頑張れる人は、両足を上げて行うとさらに効果的です。
左右合わせて２０回程度やってみてください。
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フィットネスインストラクター 田中 舞
